10 симптомов повышенной тревожности: когда стоит принимать меры?
Бесконечное сильное беспокойство способно отравить нашу жизнь, сделав существование просто невыносимым. Организм постоянно находится в состоянии стресса и перенапряжения, что может привести к разрушительным последствиям для здоровья. Но как понять, что волнения перешли в патологическую стадию? Предлагаем вам небольшой тест на тревожность. Вот 10 наиболее частых признаков, свидетельствующие о том, что тревога вышла из-под контроля. Если вы обнаружите у себя больше половины, то пора принять меры по ее укрощению.
Превращение мухи в слона
Любая проблема сравнима для вас с десятибалльным землетрясением. Если ребенок получил два в школе, значит, точно провалит все экзамены и останется дворником. Если на работе вас попросили исправить ошибку в отчете (без каких-либо нравоучений или оскорблений), значит скоро вас должны уволить. Если вы потеряли зонт, то это трагедия, достойная вечера в слезах, причитаниях и с валерьянкой.
Ожидание худшего
При повышенной тревожности вы можете найти причину для беспокойства абсолютно во всем, будь то поход в новый ресторан, поднятия цен на нефть или стоящий с вами на одной остановке человек (очень подозрительно!). Если кто-то из семьи не приходит вовремя домой, вы не думаете, что они задержались на работе, решили зайти в магазин или встретили знакомых и остановились поболтать. Причина может быть только одна – с ними определенно что-то случилось. Собираясь в поход или поездку на несколько дней, вы берете с собой вещи на все случаи жизни, какие только можно вообразить, включая ядерную войну.
Навязчивые действия
Вы по несколько раз моете руки, постоянно наводите порядок, перекладывая вещи с места на места. Грызете ногти или губы, вырываете у себя волосы или раздираете лицо. А также по сто раз перед сном и выходом из дома проверяете выключили ли вы утюг, воду, плиту, компьютер, закрыли ли дверь, но даже после десятой подряд проверки, не чувствуете уверенности в том, что все точно выключено и закрыто.
Проблемы с аппетитом
При малейшем волнении у вас повышается аппетит и, только съев все в пределах досягаемости, вы становитесь спокойнее. Но через час после обильного приема пищи у вас такое ощущение, что вы вообще до этого ничего не ели. В другом случае высокая тревожность может сопровождаться потерей аппетита. Вы не чувствуете голода совсем и не можете заставить себя съесть даже несколько кусочков.
Нездоровый сон
Вы плохо засыпаете, ворочаетесь во сне, встаете несколько раз за ночь либо же просыпаетесь задолго до будильника и уже не можете сомкнуть глаз. В худшем случае вы вообще не можете спать, кроме как провалиться в болезненную дремоту на часик-два от усталости. Невозможность встать утром и разбитое состояние после пробуждения также могут свидетельствовать о наличии тревожности.
Хроническая усталость
Вы чувствуете себя уставшим сразу, как только встали с постели. Все приходится делать через силу. А к вечеру ваше состояние намного хуже, чем у выжатого лимона. Все, на что хватает сил, прийти и упасть в кресло или на диван. Такое состояние наблюдается даже если вы действительно ничего не делаете. Беспокойства вызывают стресс, а он в свою очередь кортизол. Этот гормон заставляет мозг экстренно искать источник беспокойства и избавиться от него. Но так как очевидной причины зачастую нет, мозг просто выдыхается со временем, но перестать искать не может, потому что кортизол продолжает на него давить.
Раздражительность
Это один из наиболее частых симптомов выявления тревожности. Симпатическая система становится очень чувствительной под грузом волнений, поэтому абсолютно все вызывает гиперактивную реакцию. Даже то, что раньше вообще не трогало. Например, голуби на улице, радио на заднем плане или просьба коллеги помочь по работе, даже если для вас это пустяк.
Физические недомогания
У вас часто болит голова или появляются боли в груди, «барахлит» желудок или скачет давление, и вы в принципе стали чаще болеть. Сильные беспокойства рано или поздно проявляются физическими симптомами, так как организм уже просто истощен непрерывным напряжением.
Проблемы с концентрацией
Наблюдаются у половины людей, особенно у детей. У них определение тревожности практически всегда сопровождается отсутствием концентрации. Вы не можете сосредоточиться, так как мозг постоянно занят решением несуществующих проблем, ищет их причину или готовится к опасности.
Наличие фобий
Если вы панически боитесь летать на самолетах, выступать на сцене, пауков, клоунов, высоты или чего-то еще, чувствуете страх при знакомстве с людьми, то ваш уровень тревожности уже повышен в несколько раз. Фобии – это благодатная почва для ее развития до непомерных объемов.
Надо понимать, что некоторые симптомы могут также свидетельствовать и о других заболеваниях, но в любом случае стоит обратиться к врачу, чтобы он провел диагностику тревожности и точно поставил диагноз. Психотерапия и курс препаратов эффективно помогают справиться с повышенной тревожностью. Главное – обратиться за помощь.
