Чувство тревоги и беспокойства без причины
Под тревогой понимают труднопереносимое чувство, которое проявляется смесью страха, беспокойства, напряжением в теле.
Избегать кратковременного проявления таких эмоций не нужно, поскольку они мобилизуют силы организма. Если же для беспокойства нет причин, а его длительность продолжительная, тогда стоит принимать меры.
Постоянное чувство тревоги и беспокойства снижает адаптивные организменные возможности, чрезмерно ослабляет нервную систему, в результате чего возможно развитие серьезных заболеваний.
Основные признаки
Постоянное чувство тревоги и беспокойства проявляется следующим образом.
Симптоматика со стороны психики:
- эмоциональная неустойчивость;
- проблемы со сном;
- невозможность сконцентрироваться;
- устойчивое волнение;
- невозможность расслабиться, чтобы поддерживать социальные взаимодействия, заниматься привычными занятиями;
- поиск постоянной поддержки от других.
Физическая симптоматика:
- слабость;
- повышенная потливость;
- учащенный сердечный ритм;
- дисфункция кишечника;
- боли в разных органах;
- тремор конечностей;
- болезненность и спазмы в мышцах;
- тошнота;
- сбивчивое дыхание, чувство нехватки воздуха;
- нарушение аппетита;
- головные боли.
Беспричинное беспокойство и тревожность снижаются или усиливаются со временем. Причинами обострения выступают заболевания, предстоящие мероприятия, конфликтные и прочие ситуации, вызывающие стресс.
Если в норме человек быстро справляется с описанными ситуациями, то в данном случае негативная эмоция сопровождает его практически все время.
Тревога может проявляться разной степенью интенсивности: тяжелая трансформируется в панику, если подобное состояние игнорировать, то возможно начало панических атак.
Такие состояния возникают внезапно, провоцируют человека избегать события, напоминающие те ситуации, во время которых происходил приступ. Со временем формируется устойчивое избегающее поведение, приводящее к социальной изоляции.
Возможные причины постоянной тревоги и беспокойства
Чаще предрасположенность к тревожному расстройству передается по наследству. На это состояние может влиять протекание определенных биологических процессов, особенности личности, образ жизни, наличие зависимого поведения или соматических заболеваний.
В некоторых случаях явной причины нет, а в беспокойное состояние человека ввергает какой-либо триггер. В роли этого триггера может быть мысль или событие, в ответ на которые он реагирует тревогой.
Опасность состоит в том, что некоторые люди не осознают столкновение с упомянутыми триггерами, полагая, что возникновение тяжелых чувств не имеет под собой основания.
Потому так важно обратиться к специалисту, который позволит разобраться в стимулах, провоцирующих тревожное расстройство.
Обычно постоянная тревога может быть связана с определенными состояниями:
- Обсессивно-компульсивное расстройство. Проявляется мыслями, опасениями, которые человек старается снять навязчивыми действиями. Однако после них он не получает облегчение.
- Генерализованное тревожное расстройство. Проявляется постоянно присутствующим беспокойством и нервозностью из-за каждой мелочи. Его диагностируют в случае, если длительность расстройства превышает более полугода.
- Посттравматическое стрессовое расстройство. Запускается после психотравмирующих событий сильного воздействия. Проявляется избегающим поведением, высокой тревожностью и так называемыми флешбэками.
Также в этот перечень относят фобии, проявляющиеся паникой, иррациональным страхом по большинству поводов, упомянутые выше панические атаки, а также последствия неудачной борьбы со стрессом.
Как можно себе помочь
Если вас постоянно сопровождает страх, тревога чрезмерно повышена, тогда рекомендуют выполнять следующие действия.
- Доверительное общение. Важно обратиться к тому, кто сможет вас выслушать и поддержать. Для этого подойдет близкий человек, представитель телефона доверия или же психолог. В процессе общения удается снять или снизить напряжение.
- Личный способ быстрого успокоения. У каждого он может быть свой. В качестве такого подойдет музыка, гармонизирующая состояние, дыхательные упражнения, ароматерапия.
- Умеренная физическая нагрузка. Она достаточно результативна в плане снятия беспокойства.
- Нормализация образа жизни. Людям, переживающим постоянную тревогу, рекомендуют наладить сон, рацион питания, обогатив его полезными компонентами, преодолеть зависимости. Особенно важно следить за уровнем нейромедиаторов, который сказывается на эмоциональном балансе.
- Ведение дневника. С помощью этого способа удается понять закономерность усиления тревожного расстройства, разобрать причины, определить характерные признаки его начала. Также ведение дневника полезно для того, чтобы научиться смещать фокус внимания на положительные события, фиксируясь именно на них.
Если вышеперечисленные способы приносят только временный результата, беспокойство и страх не проходят, стоит обратиться за помощью к специалисту.
Особенности лечения
Учитывая вариативность тревожных расстройств, будет отличаться и подход к их преодолению, ориентируясь на индивидуальные особенности каждого человека.
Стандартно лечение беспричинной тревоги и беспокойства предполагает такие подходы:
- Психотерапия. Позволяет не просто снять симптоматику, но и разобраться в истинной причине, выработать способы преодоления. Так, с помощью психотерапевта пациент учится справляться с острыми приступами тревоги, снимать напряжение, пересматривает взгляд на житейские трудности.
Также специалист помогает проработать страхи, научиться действовать вопреки им. Пациент осваивает способы преодоления трудных чувств. Обычно высокий эффект демонстрирует когнитивно-поведенческая терапия.
- Медикаментозная помощь. Анализируя степень тревожного расстройства, прочую симптоматику, врач может назначать снотворные, седативные, антидепрессанты и подобные средства. Медикаментозная терапия сглаживает симптоматику, меняет качество жизни к лучшему, облегчает работу с психотерапевтом. Принимать препараты важно строго по индивидуально подобранному курсу, чтобы избежать побочных эффектов, связанных с синдромом отмены.
В некоторых случаях медикаментозную помощь сочетают с психотерапевтическим подходом, но чаще обходятся только вторым методом.
Не стоит откладывать обращение к специалисту, поскольку симптоматика усугубляется, провоцирует осложнения, проявляющиеся невротическим расстройством, депрессией.
