Что такое дистимия, и чем она отличается от депрессии
По сути дистимия – это легкое депрессивное расстройство, характеризующееся длительным пребыванием в плохом настроении, еще ее называют малой депрессией. От чего зависит настроение вы можете узнать в наших статьях. Значимым условием является то, что это расстройство именно в хронической форме. Диагноз дистимия ставится только в том случае, когда симптомы у пациентов наблюдаются в течение двух лет, и периоды облегчения болезни длятся не более двух месяцев. Если кажется, что для диагностирования заболевания должно совпасть слишком много условий, это так. Поэтому выявить дистимию довольно трудно, необходимо длительное наблюдение за пациентом.
Важно понимать, что дистимия и хроническая депрессия имеют различия. Основным из них является то, что при депрессии человек с трудом может вести нормальный образ жизни, как правило, такое состояние бросается в глаза. Болеть же дистимией можно годами, и никто не будет об этом знать, в том числе и сам болеющий, ведь с виду все будет казаться в порядке. Дело в том, что апатию, подавленность и грусть часто принимают просто за плохое настроение или проявления особенностей характера. Поэтому у человека даже мысли не возникает обратиться за помощью.
Проявление болезни
Основные симптомы дистимии – постоянно плохое настроение и крайне пессимистичный взгляд на все. В этом случае ничто не может по-настоящему порадовать больного. Парадокс заключается в том, что зачастую причин для радости как раз может быть много, но для него всего они воспринимаются как нечто незначительное и не стоящее внимания. Тем более, что в голове он уже выстроил пессимистический прогноз на несколько лет вперед. Такие люди со стороны кажутся вечно уставшими и поникшими, словно из них выкачали всю энергию. Любые затруднения они воспринимают, как волю судьбы и не пытаются с ними бороться. Практически у всех выявляется комплекс неполноценности.
Выделяют два вида дистимии
- Соматизированная – характеризуется общим плохим самочувствием, вялостью, апатией, одышкой, проблемами со сном, учащенным сердцебиением, тревогой, подавленностью, жжением в гортани, дискомфортом в животе, холодом в груди. Также зачастую человек, страдающий дистимией, испытывает повышенную тревогу за свое здоровье, отмечает мельчайшие изменения в своем самочувствии, потому что боится заболеть серьезными заболеваниями, например, раком.
- Характерологическая – признаками такой дистимии являются склонность к хандре, неспособность чему-то радоваться, чувствительность, склонность все видеть в негативном свете и постоянно ворошить прошлое, испытывая чувство вины за давно совершенные ошибки и принятые решения, даже если таковыми они являются только в голове пациента. Это ворчливые, постоянно критикующие всех и жалующиеся на все подряд люди. Своим негативным поведением они отпугивают всех, в результате даже близкие люди со временем их сторонятся. Их подавленность проявляется и внешне в опущенных уголках рта и плечах, сгорбленной спине, экономных движениях и скупых жестах. Кроме этого, такие люди не способны проявлять инициативу, не испытывают интереса к какому-либо виду деятельности. И хотя они довольно умны, интеллектуальная деятельность вызывает у них лишь недовольство.
Также большинство пациентов, помимо дистимии, в 75% случаев имеют какую-то еще хроническую патологию физиологическую или психическую, могут страдать от алкогольной или наркотической зависимости. Продолжительная малая депрессия, если ничего не делать, будет вызывать все новые симптомы и способствовать появлению других болезней, поэтому важно знать, как лечить дистимию, и не откладывать это на потом.
Причины возникновения дистимии
До сих пор не установлено, что именно точно вызывает это заболевание. Но наиболее вероятным факторами, провоцирующими дистимию, считают длиительный стресс и различного рода травмирующие психику ситуации. Они способствуют возникновению нарушения обмена важного для деятельности мозга гормона – серотонина, его еще называют гормоном счастья.
Дистимия считается заболеванием молодежи. Зачастую первые признаки проявляются в подростковом возрасте, что может быть связано с трудным детством и излишне строгими родителями, которые обеспечивают ребенку постоянное нахождение в стрессе. Например, мать, которая постоянно недовольна своим чадом, вечно критикует и обзывает его. Или отец, который требует от ребенка совершенства и принижает все успехи, сводя таким образом малейший повод для радости на нет. Также в семье может быть в принципе не принято радоваться: жизнь считается чередой непреодолимых препятствий и борьбой за выживание, так что нечему тут радоваться, делай, что говорят, работай и не ной. Такую жизненную науку ребенок впитывает как губка и затем успешно проецирует на свою жизнь будучи взрослым, даже не подозревая, что может быть по-другому.
Как справиться с болезнью?
Основным фактором риска при длительной дистимии является развитие на ее фоне клинической депрессии, в этом случае даже ставится диагноз двойная депрессия. Это может привести к полной неспособности вести нормальный образ жизни. Но даже сама по себе дистимия ухудшает качество жизни и во многом ограничивает человека, поэтому бороться с ней необходимо.
Как правило, лечение дистимии, является комплексным. Используются как , так и психотерапия. Задача последней помочь пациенту осознать, что у него есть проблемы и необходимо их решать. А также выявить первоисточник заболевания – травмирующие события или другие причины возникновения стрессового состояния. Вместе с индивидуальной применяется и групповая терапия, она помогает наладить коммуникацию и социальные связи в обществе. Каждый, страдающий от дистимии, может и сам сделать несколько вещей. Можно начать с анализа своего окружения, не состоит ли оно из сплошных пессимистов, если это так, то ограничить общение с ними и увеличить с теми, у кого более позитивный взгляд на мир. И пытаться замечать в каждом дне положительные моменты. Например, можно перед сном записывать три вещи, которые вас порадовали в этот день или те, за которые вы благодарны. Главное – не бойтесь обратиться за помощью, в том числе и профессиональной, и не сдавайтесь, даже если будет очень трудно, ведь в результате ваша жизнь станет намного счастливее.
Может ли стресс быть полезным читайте в этой статье.
Полезные видеоматериалы
