Финансовый стресс: определение и способы его снижения
Несмотря на то, что утверждение «счастье не в деньгах» является вполне правдивым, обойтись совершенно без них еще никому не удалось. Как ни крути, а с их наличием или отсутствием напрямую связано наше благополучие.
Что такое финансовый стресс
Это все те негативные эмоции, которые мы испытываем из-за денег, если у нас с ними проблемы. При этом эти эмоции мы должны чувствовать на протяжении достаточно длительного отрезка времени нескольких недель или больше. В этом случае они становятся угрозой не только для нашего психологического, но и физического здоровья. Наиболее частыми финансовыми проблемами, способными вызывать негативные последствия являются:
- большое количество долгов и отсутствие возможности их выплатить без ущерба для своего обычного уклада жизни или вообще;
- внезапная потеря дохода из-за увольнения с работы;
- неожиданная потеря имущества вследствие несчастного случая, например, машины из-за аварии;
- отсутствие накоплений на непредвиденный случай;
- появление новых источников расхода, например, если родился ребенок или пожилому родственнику понадобился постоянный уход;
- зависимость от азартных игр или шопоголизм (человек постоянно покупает кучу вещей, вне зависимости от того, нужны они ему или нет);
- постоянно низкий доход.
Также стрессовым фактором может являться разный взгляд супругов или других членов семьи, с которым у вас общий бюджет, на то, как необходимо распоряжаться финансами. Если один супруг любит баловать себя разными обновками и «милыми пустячками», а второй сто раз подумает, прежде чем сделать даже необходимые покупку, то конфликты неизбежны. И в итоге оба супруга будут испытывать финансовый стресс, который будет обостряться разладом и в личных отношениях.
Все вышеперечисленные факторы связаны в основном с нехваткой денег для желаемого уровня жизни, либо с их хроническим недостатком. Но это не значит, что люди, у которых с финансовым положением все более-менее в порядке, не переживает о деньгах. Наоборот, как показывают различные исследования ученых, люди, имеющие высокий доход склонны волноваться о деньгах не меньше, а иногда даже и больше тех, у кого средний или низкий достаток. Здесь уже присутствует боязнь потерять свои накопленные деньги по объективным (экономическая ситуация в стране) или субъективным (часто связаны с нашими комплексами и неуверенностью в себе) причинам. Кроме этого, более сильный стресс испытывают люди, хорошо образованные в экономическом плане, так как они видят все возможные риски, постоянно их обдумывают и анализируют, чтобы следить за ситуацией. Это может стать причиной хронического нервного напряжения.
Еще одной причиной могут стать некоторые психологические расстройства, из-за которых человеку сложно контролировать свои действия и оценивать последствия. К таким можно отнести депрессию, биполярное расстройство, синдром дефицита внимания с гиперактивностью и другие.
Как финансовый стресс влияет на жизнь человека
Длительный стресс из-за проблем с деньгами, переживаний из-за того, что они могут возникнуть в будущем или самокритики своего поведения, может привести к повышенному уровню тревожности и бессоннице. Стать причиной появления головных или сердечных болей, проблем с желудком, снижению иммунитета и частым простудам. И это лишь начало списка всех возможных последствий, так как в целом стресс может косвенно спровоцировать возникновение практически любого заболевания.
Помимо этого, человек может приобрести склонности к пагубным привычкам. Например, пристраститься к алкоголю или сигаретам, так как это помогает забыться и отрешиться от всех проблем. Либо начать много есть, снимая, таким образом стресс.
Также из-за нахождения в стрессовом состоянии могут ухудшить отношения человека с семьей и коллегами. Кто-то становится слишком раздражительным, вспыльчивым и постоянно создает конфликты на ровном месте. Кто-то, наоборот, становится безучастным и апатичным, игнорируя дедлайны на работе и обещания, данные близким людям. При этом ухудшение отношений становится дополнительным стрессовым факторам к уже имеющимся. При самом худшем сценарии у человека могут возникнуть суицидальные мысли.
Что можно сделать
Проблемы с финансами могут быть вызваны либо какими-то сценариями, сформированным в нашем детстве, либо неумением распоряжаться деньгами. В первом случае необходимо найти источник проблем. Например, непреодолимое желание постоянно совершать нужные и ненужные покупки может быть связано с тем, что такой образ жизни вели ваши родители, и вы просто привыкли так жить. Либо покупки являются для вас средством подтверждения своей значимости, за которой скрывается тотальная неуверенность в себе, либо они являются средством снятия стресса, возникающего по другим поводам. Кто-то ест пирожные, когда расстроен, а кто-то идет и покупает новые кроссовки или кофту. С азартными играми все еще сложнее. Поэтому, если вы понимаете, что не можете это контролировать, то стоит обязательно походить на психотерапию.
Во втором случае вам необходимо научиться жить по средствам и распоряжаться своими деньгами разумно. Есть много книг, в которых доступно рассказывается, как это можно сделать и курсы финансовой грамотности. Но общие принципы здоровых отношений с деньгами сводятся к следующим.
- Ведите учет расходов. Это поможет понять, куда именно уходят ваши деньги. Возможно, вы любите пить латте по пять раз в день, покупая его в ближайшей кофейне. Если посчитать, сколько на это уходит в месяц, то можно получить очень приличную сумму. Причем записывайте абсолютно все расходы, ведь именно мелкие покупки, которые мы не воспринимаем всерьез, зачастую оказываются самой большой статьей расходов. Ежемесячный анализ своих расходов поможет понять, что вы можете позволить себе, а что нет, и где можно сэкономить.
- Не берите в долг. Долги считаются самым разрушительным стрессовым фактором, связанным с финансами. Поэтому постарайтесь отдать их все как можно быстрее, если они у вас есть. И не берите новых. А также по возможности не пользуйтесь картами рассрочки и кредитами. Это создает иллюзию, что вы можете позволить себе все и тратить деньги направо и налево. Но это совсем не так, ведь это не ваши деньги. Лучше подкопить и купить что-то без каких-либо обязательств перед сторонними лицами.
- Создайте подушку безопасности. Наличие сбережений дает нам уверенность, что если что-то пойдет не так, у нас будет время решить эти проблемы, не боясь остаться без средств к существованию. Стандартная подушка безопасности равняется 3-6 месячным зарплатам.
Также чувствовать себя уверенно позволяет наличие постоянной работы. Если вы перебиваетесь случайными подработками, то лучше поискать должность в штате. Кроме этого, развивайтесь и вкладывайте силы и средства в свое образование. Это поможет вам получить более высокооплачиваемую должность в будущем, что будет наилучшим решением финансовых проблем.
Чтобы приступить к улучшению своей жизни и изменению ситуации, нам нужны энергия и ясная голова, а если вы уже глубоко застрессованный человек, то ни того ни другого у вас скорей всего не наблюдается. В этом случае рекомендуется пропить курс средства. Оно поможет наладить сон, улучшить общее самочувствие, вернуть душевное равновесие и способность мыслить ясно.
