Как смириться с расставанием?
Когда мы влюбляемся, нам кажется, что счастье будет длиться вечно. Но так, конечно, не бывает. Период розовых очков проходит и со временем в паре неизбежно возникают проблемы. Кому-то удается их разрешить и продолжать свой путь вместе, а для кого-то они становятся тем камнем преткновения, который показывает, что дальше вам не по пути. Если вы оказались во второй ситуации и по каким-то причинам вам пришлось разорвать те отношения, которые казались сказкой, то скорей всего сейчас вы пребываете в своем личном ночном кошмаре из смеси обиды, грусти, разочарования, страха и боли.
Кажется, что это слишком много для одного человека и из-под такого груза выбраться живым невозможно. Но к сожалению или к счастью, все в нашей жизни проходит. И как бы тяжело вам ни было сейчас, знайте, это тоже пройдет. Весь вопрос во времени. В среднем считается, что человеку нужно от двух до двенадцати месяцев, чтобы пережить расставание. Тем не менее, если не помогать себе и никак не контролировать этот процесс, то ущерб от потери когда-то близкого человека можно растянуться на годы. А вы же не хотите быть несчастными годами? Скорей всего нет. Поэтому предлагаем вам несколько рекомендаций, которые помогут пережить этот тяжелый период в жизни.
Проясните причины расставаний
Если у вас с партнером были хорошие отношения и вы смогли спокойно обсудить причины расставания, это большой плюс. Значит, вас точно не будут мучить мысли о том, почему это произошло. Но если окончание отношений стало для вас неожиданностью, то вы легко можете в них застрять. Если вы искренне не понимаете, что стало причиной расставания и ваши бывшие девушка или парень не потрудились ее объяснить, тогда попросите их это обсудить с вами.
Когда вы четко понимаете, в чем причина, это дает возможность успокоиться и принять то, что все закончилось. Это не временные проблемы или трудности, которые можно исправить, это действительно конец. Исправлять нечего. Даже если причина прозвучит как «я просто больше тебя не люблю» и никаких уточнений не последует, это все равно принесет вам облегчение. Вы можете спросить, есть ли шанс вернуть отношения, если все еще сомневаетесь. И, услышав окончательное «нет», с полным правом отправляться горевать и жалеть себя.
Иногда эмоции и гордость не позволяют сделать это сразу же. Тогда подождите, когда вы будете готовы и, если вопрос о причинах все еще будет вас мучить, то попросите о встрече даже через месяц или два, только спокойно, без угроз и истерик. Иначе ничего продуктивного у вас не выйдет. Знание причин имеет и еще один плюс. Это не только позволит вам поставить точку в отношениях, но и позволит переосмыслить свое поведение и вашего партнера и избежать подобных ситуаций с новым партнерам. Да, сейчас мысли о ком-то другом кажутся кощунством, но, как мы помним, все проходит. И вы обязательно влюбитесь вновь, если позволите себе. А для этого нужно выйти из отношений, которые уже отжили себя.
Если что-то пошло не так…
Может быть ситуация, когда ваш партнер напрочь отказывается говорить о причинах либо просто сыплет оскорблениями, мол, потому что ты тряпка и бестолочь/ тупая и жирная. В этом случае можно с уверенностью говорить о том, что вы были в невротических отношениях, а не в здоровых. Ни в коем случае не воспринимайте это на свой счет. Мнение одного человека, пусть даже и близкого когда-то вам, не определяет вас как личность. Поговорите о причинах расставания с друзьями, которым вы доверяете и которые могут объективно сказать, как они видели ваши отношения с партнером. И не пытайтесь защищать ни себя ни вашего бывшего/бывшую. Просто выслушайте и обдумайте все сказанное.
На самом деле, в случае с невротическими отношениями, как бы странно это не звучало, вы можете порадоваться, что все закончилось. В таких отношениях люди становятся заложниками своих детских комплексов и обид и не могут построить доверительные и счастливые взаимоотношения с партнером, как бы они ни старались. Если это ваш случай, то сейчас самое время проанализировать свою жизнь, поведение и поступки и понять, почему вы несчастны. И лучше всего это делать вместе с хорошим психологом. Так как самостоятельно разобраться в водовороте эмоций, обид и негативных установок крайне сложно. Это важно сделать сейчас, чтобы вы не принесли этот негативный опыт в новые отношения. Иначе история снова повторится. Но, конечно, вы можете это сделать после того, как вам станет полегче, и вы будете готовы во всем этом разбираться.
Чтобы стало легче
А теперь можно переходить к конкретным действиям, чтобы пережить разрыв.
№1. Дайте себе время погоревать
Ваши отношения закончились, умерли, говоря метафорическом языком. Это тяжело и больно. Поэтому не нужно делать вид, что вам все равно, если это не так. Дайте себе неделю или месяц на то, чтобы поплакать и пожалеть себя. Вам нужно выплеснуть эмоции, чтобы их отпустить. Иначе велика вероятность, что они выплеснутся через край в самый неподходящий момент. Вы же не хотите истерично расплакаться на совещании или в магазине, выбирая макароны.
№2. Уберите все напоминания
Желание постоянно вспоминать хорошие моменты и лелеять их вместе со своими обидами в этот период просто непреодолимо. Но это путь в никуда. Вы не даете себе отпустить человека и в худшем случае тешите себя надеждами, что все еще можно вернуть, вам ведь было так хорошо вместе. Ключевое слово здесь «было». А после хорошо или в перерывах между ним было и плохо. И поэтому вы и расстались. Потому что кому-то было плохо.
- Выбросьте или уберите в самый дальний угол квартиры все вещи, которые вам напоминают о бывших девушек или парне.
- Удалите или перенесите в компьютер все фотографии с телефона в дальнюю папку и не пересматривайте их.
- Удалите ее/его из друзей во всех социальных сетях и не мониторьте эти страницы.
- Попросите друзей и родных не упоминать об этом человеке в разговоре хотя бы следующие несколько месяцев.
И ни в коем случае не оставайтесь с бывшими друзьями. Даже если у вас были прекрасные отношения, вам нужно осознать, чтобы они закончились, чтобы двигаться дальше. А вы не сможете это сделать, если они будут продолжаться, пускай и в дружеской форме.
№3. Обновите свою жизнь
Чтобы вернуть вкус к жизни, вам нужно получить новые впечатления, которые вызовут положительные эмоции. Это можно сделать следующими способами.
- Измените прическу или цвет волос.
- Купите новые красивые вещи.
- Сделайте косметический ремонт хотя бы в одной комнате.
- Соглашайтесь на предложения друзей куда-то пойти.
- Заведите новое хобби: готовка, танцы, оригами, боевые искусства и т.д.
- Сделайте то, что ваш бывший/бывшая считали глупостью, но вам всегда очень хотелось.
Конечно, вам не будет ничего этого хотеться, но делайте через не могу. И в один прекрасный день вы поймете, что болит уже не так сильно, а потом боль будет становиться все меньше и меньше и со временем уйдет, потому что на ее место придут новые эмоции и чувства.
Чего делать не стоит
Не нужно заниматься саморазрушением. В тяжелый период жизни очень легко поддаться соблазну легких удовольствий и глушить эмоции алкоголем, вредной едой или случайным сексом. Это не принесет вам облегчения. Наоборот, появятся новые поводы для огорчений и самобичевания за свое поведение. Если вы знаете, что можете сорваться и ступить на этот порочный круг, попросите о помощи друзей или родных, даже поживите у них какое-то время, чтобы они могли вас остановить в случае чего.
Также хороший вариант обратиться к психологу. Он поможет вам разобраться в ситуации и своих чувствах, а также найти свой путь, чтобы двигаться дальше. А если вы уже превратились в комок нервов, не можете есть, спать, впали в апатию или депрессивное состояние, тогда имеет смысл пропить курс средства для баланса эмоций. Оно не решит ваших проблем, но поможет пережить их без вреда для собственного здоровья. Помните, что рано или поздно печаль и тоска пройдут, но если вы позволите себе сейчас наплевательски относиться к себе, то вам придется разбираться с неприятными последствиями и, возможно, очень долго.
