Как научиться вырабатывать в себе позитивное мышление
Ученые всего мира утверждают, что позитивное мышление не только помогает жить с хорошим настроением, но и улучшает состояние здоровья. Научиться общаться с самим собой и вести позитивные беседы по силам каждому из нас, достаточно приложить для этого совсем немного усилий.
Полезные свойства позитивного мышления
У психологов есть один простой тест для того, чтобы определить, кем является человек – оптимистом или пессимистом. Для этого достаточно спросить – ваш стакан наполовину пуст или наполовину полон? Ответ действительно демонстрирует то, как настроен человек, каковы его взгляды на жизнь и отношение к самому себе. И медики тоже уверены в том, что пессимистичное и оптимистичное настроение имеет непосредственное влияние на здоровье человека.
Неоднократно проведенные исследования доказывают, что оптимистично настроенные люди, обладающие навыкими позитивного мышления, в жизни намного успешнее. К тому же такой настрой и мышление оказываются весьма эффективным элементом в управлении стрессом. А высокий уровень стрессоустойчивости – это целый ряд преимуществ для здоровья человека. Пессимисты имеют гораздо больше проблем со здоровьем, но если вы склонны к такому мышлению, отчаиваться не стоит. Всегда можно научиться развивать позитивное мышление, улучшая при этом качество своей жизни.
Понимание позитивного мышления в разговоре с собой
Многие люди считают, что позитивный настрой мешает решению серьезных проблем. Однако позитивное мышление – это не уход от ситуации, или попытка ее не замечать. Именно развитие позитивное мышление помогает людям находить более продуктивные решения в случае неприятностей, и относиться к ним самим с некой долей оптимизма. Не забывайте простую истину о том, что безвыходных ситуаций не бывает.
Позитивное мышление практически всегда зависит от разговора с самим собой. Выглядит данная форма общения как постоянный поток мыслей, которые в течение дня неизбежно посещают человека. Одни из них контролируемые человеком, другие приходят бессознательно. Также эти мысли могут быть как положительными, так и отрицательными. Некоторые из них формируются от собственного разума и логики, а некоторые от собственных заблуждений.
Судите сами – если ваши взгляды и убеждения преимущественно негативные, то и взгляд на жизнь пессимистичный. Если же настрой всегда положительный, то человек является самым настоящим оптимистом.
Польза позитивного мышления
Ученым удалось выделить все основные моменты для позитивного мышления:
- Длительность жизни увеличивается.
- Депрессии возникают редко.
- Повышается устойчивость по простудным заболеваниям.
- Разочарований в жизни становится все меньше.
- Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается.
Механизм влияния позитивного мышления на здоровье до конца не изучен, но точно известно то, что оптимистичные люди больше уделяют внимания здоровому образу жизни.
Как негативное мышление влияет на организм человека
Если вы не уверены, складывается ваш разговор с самим собой в положительном контексте, обратите внимание на следующие формы негативного общения с собой.
- Фильтрация. В ходе разговора акцент ставится на негативные события, а вот положительные моменты отсеиваются без сожаления.
- Индивидуализирование. Все плохие моменты, которые происходят в жизни, вы связываете с самим собой.
- Ожидание худшего. Вы не видите позитивных моментов, во всех будущих событиях видите только негатив.
- Поляризирование. Человек видит только плохое или только хорошее. Золотая середина отсутствует.
Как изменить мышление на позитивное
- Определите те сферы своей жизни, которые необходимо изменить. Начните с самого незначительного, и продумайте, как вы можете изменить данную сферу. Постепенно вы научитесь менять мышление на позитивное, и это поможет вам перестроить свою жизнь к лучшему.
- Периодически проверяйте себя. Остановитесь и подумайте, о чем вы думаете в данный момент. Если мысли негативные, то сразу же пресекайте их.
- Не сдерживайте смех. Если слышите какие-то смешные истории, не стесняйтесь посмеяться.
- Общайтесь больше с позитивными людьми. Они заряжают положительной энергией.
- Практикуйте позитивные разговоры самим собой как можно чаще.
Другие методы позитивного мышления
Чтобы принести пользу своему состоянию, эмоциональному фону, следует практиковать методы, направленные на выработку позитивного мышления в том или ином случае. Поделимся наиболее известными действиями и подходами к формированию позитивного мышления.
Совершенствуйте благодарность
Очень убедительная по эффективности методика выработки позитивного мышления. Ее авторы советуют ежедневно выписывать в дневник вещи, за которые вы готовы благодарить.
Такая практика позволяют сосредоточиться на позитивных сторонах жизни, уделять внимание успехам, достижениям, позволит увидеть, что вы на самом деле растете, преодолеваете себя, становитесь лучше.
Поработайте над взаимоотношениями
Очередной удачный подход к совершенствованию позитивного мышления – своеобразная ревизия окружения.
Важно проанализировать, взаимодействие с какими людьми доставляет вам вдохновение, дарит чувство поддержки, счастья и радости.
Старайтесь окружать себя именно этими личностями, но не забывайте и о своем отношении к ним: периодически анализируйте, всегда ли вы терпимы, добры к таким людям.
Также для выработки позитивного мышления не помешают:
- Работа над собственной самооценкой.
- Активная работа по достижению целей, воплощению мечт.
- Времяпровождение на природе, где удастся отрешиться от суеты.
- Изучение литературы, посвященной теме.
Способы борьбы с негативными мыслями
Польза от вышеописанных практик будет только в том случае, если параллельно с этим вести борьбу с негативными мыслями.
В этом направлении авторы рекомендуют придерживаться следующей стратегии:
- Выявить все деструктивные мысли, которые вас посещают.
- Выполнить их глубокий анализ, а затем попробовать произнести их, практикуя опыт стороннего наблюдателя.
- Активно внедрять замену негатива на позитив, практикуя вышеприведенные методики.
- Избегать или сократить взаимодействие с людьми, которые видят, воспринимают и отражают мир в негативном свете.
- Отказаться от черно-белого мышления.
Помните о том, что позитивные люди всегда вызывают уважение окружающих, и притягивают к себе внимание. С веселыми и заразительными людьми всегда хочется общаться!
