Опасный враг, или как бороться с хроническим стрессом
Мы привыкли воспринимать стресс как исключительно негативное явление в нашей жизни. Но на самом деле это естественная реакция нашего организма, которая помогает нам мобилизовать силы в ситуациях, требующих повышенного внимания. Например, выступление на публике или подготовка к поездке. Эти события вполне могут быть положительными, но организм все равно будет в стрессовом состоянии, потому что вы будете волноваться перед выступлением или беспокоиться, что что-то забыли.
В обычной ситуации как только стрессовый фактор уходит (выступление прошло), то после небольшого отдыха все приходит в норму само собой. Проблемы начинаются, когда такое волнительное состояние становится постоянным и развивается синдром хронического стресса. Наши силы не безграничны, поэтому, когда вы длительно находитесь в напряжении, они начинают истощаться, что со временем отражается как на самочувствии, так и на внешности. Бывает, после тяжелых событий о ком-то говорят, что он постарел на десять лет. Это тот самый случай – организм истощен.
Почему стресс становится хроническим?
Назвать все причины хронического стресса сложно, так как все может быть очень индивидуально и зависеть от характера и личности человека, но чаще всего такое состояние появляется из-за:
- травмирующих событий,
- длительных психоэмоциональных перегрузок,
- финансовых трудностей,
- бытовых проблем,
- семейных неурядиц,
- отсутствия полноценного сна и отдыха,
- гормональных сбоев,
- генетической предрасположенности.
Что думает врач
“При хроническом стрессе сердечно-сосудистая и нервная системы страдают одними из первых. Затяжной стресс приводит к неврозу, а затем к депрессии. Человек становится эмоционально нестабилен.”
В любом случае хронический стресс требует лечения, поэтому, если сейчас вы переживаете не самые лучшие времена в жизни по каким бы то ни было причинам, то стоит понаблюдать за собой. Вы уже могли стать заложником стрессовых обстоятельств. И даже если сейчас вы чувствуете себя не так уж и плохо, со временем все может стать намного хуже, если ничего не изменится. Вы можете заработать себе различные заболевания вплоть до сердечного приступа, с которым придется разбираться долгие месяцы, годы, а то и всю жизнь. Не говоря уже о том, что к физиологическим проблемам могут прибавиться неврозы, панические атаки и клиническая депрессия.
Как понять, что дело плохо?
Если у вас хронический стресс, то вы будете наблюдать у себя следующие симптомы:
- нарушение сна (бессонница или постоянная сонливость),
- усталость и апатия,
- невозможность на чем-то сосредоточится,
- забывчивость и рассеянность,
- постоянные ошибки в работе,
- беспокойство без причины,
- желание поесть все время или отсутствие такового полностью,
- головные боли,
- проблемы с пищеварением,
- резкие перепады настроения,
- нежелание кого-бы то ни было видеть,
- раздражительность или плаксивость,
- тяга к алкоголю или наркотикам.
Если вы обнаружили у себя какие-либо признаки хронического стресса, это повод, чтобы задуматься о своем здоровье и что-то предпринять для улучшения ситуации. Все наши сферы жизни взаимосвязаны. Если пострадает одна, например, работа, то она автоматически повлечет за собой проблемы и в личной жизни, здоровье и так далее. И чтобы разобраться с этим проблемным снежным комом, придется приложить намного больше сил, чем если остановить его в самом начале.
Как лечить хронический стресс?
Комплексно. Здесь важно, начать наступление на стресс со всех сторон.
- Для начала начните высыпаться, если раньше постоянно недосыпали.
- Выделите себе время на отдых и любимое хобби.
- Займитесь йогой или дыхательной гимнастикой.
- Сходите на массаж или в сауну.
- Общайтесь с позитивными людьми и не смотрите новости (85% из них негативные).
Все эти меры направлены на создание таких благоприятных условий, которые позволят вашему организму прийти в себя и восстановить силы. К этому списку вы можете добавить любое занятие, приносящее вам положительный эмоции, но не слишком сильные.
Как уже говорилось ранее, позитивные события, которые заставляют испытывать сильные эмоции – это тоже стресс. А в данном случае, чтобы вернуться к нормальной жизни, какое-то время лучше избегать любых стрессов, как положительных, так и отрицательных. Как говорилось в одном известном фильме: «спокойствие, только спокойствие». И тогда вам не придется долго ломать голову, как избавиться от хронического стресса. Но если, чтобы вы не делали, лучше не становится, стоит обратиться за профессиональной помощью и пройти курс терапии . Человек может находится в стрессовом состоянии годами и делать безуспешные попытки выбраться из него самостоятельно снова и снова. Врач поможет разобраться со всем гораздо быстрее, и вы сможете вернуться к нормальной жизни без каких-либо последствий.
