Освоение психологии терпения как мощный вариант повышения стрессоустойчивости
Большинству из вас знаком совет о том, что надо сохранять терпение, даже когда многое не складывается. И советчики в этом правы: успех посещает людей, умеющих ждать.
К тому же терпение кардинально меняет жизнь и самочувствие: избавляет от стресса и повышает стрессоустойчивость, нормализует состояние.
Это в тяжелых случаях, , приходится пропить курс специального препарата, а психология терпения – прекрасное средство профилактики.
Нюансы и советы по освоению психологии терпения
- Признать наличие вещей, контролировать которые невозможно
Неприятные вещи просто случаются, потому ситуацию проще принять как таковую, чем бороться с фактом ее наличия. После принятия можно приступить к обдумыванию того, что делать дальше.
- Дайте себе время подождать
Удобная техника действия в случае неприятности. Так, каждый раз, когда вы сталкиваетесь с необходимостью ждать, дайте себе 10-20 секунд, чтобы подумать, чем заняться в это время. В таком случае автоматическая негативная реакция не запустится.
Например, в банке образовалась очередь. В таком случае, чтобы эмоции не взяли верх, начните размышлять о занятиях, которыми займетесь. Например, время разобрать электронную почту, оформить заказы в интернете, прочесть книгу.
- Осознайте зависимость от гнева и других трудных чувств
Если постоянно поощрять поведение, вызванное подобными эмоциями, оно войдет в привычку. Сместите акцент: соберите в список более приятные эмоции. Попрактикуйте способность вызывать их в себе.
Если получится сделать это сейчас, то получится и в другие моменты. Да, быть обиженным и угнетенным проще и быстрее, но небольшое усилие над собой, и вы можете войти в новое состояние, когда испытываете, например, вдохновение.
- Измените внутренний диалог
Довольно часто человек входит в него автоматически: начинает концентрироваться на том, как много людей в очереди, шумно на улице и время уходит впустую. Но если сменить вектор того, на чем вы концентрируетесь, можно тут же испытать облегчение.
- Займитесь чтением
Занятие вырабатывает терпение, к тому же полезно и приятно. Но во время чтения не предавайтесь спешке: вдумывайтесь в каждое слово или предложение, постарайтесь понять идею автора, вложенную в произведение.
- Сажайте растения
Занятие помогает избавиться от стресса, снижает уровень раздражительности. В каком-то смысле оно позволяет принять факт того, что успех требует времени, точно так же как рост и развитие растений.
- Займитесь готовкой
Прекрасный способ улучшить терпеливость. Ведь вы же нормально относитесь к тому, что готовности выпечки приходится ждать, например, час? Но почему-то выходите из себя, когда подачу блюд в ресторане задерживают на несколько минут. Кулинария же успокаивает, поскольку требует терпения и выдержки.
- Погрузитесь в любопытство
Ситуация перестает раздражать, когда вы взглянете на нее с любопытством. А суть любопытства заключается в отсутствии суждений, поспешных выводов. Просто наблюдайте, замечайте интересное, и не окажетесь в плену трудных эмоций.
- Допускайте в своей жизни дискомфорт
Большинство людей концентрируются на комфортном и ровном, хорошем состоянии. Но такая привычка только служит основой для капризности и снижения выносливости. Но в жизни должен быть и дискомфорт. Смело идите в него, понимая, что это одна из сторон жизни, которую можно пережить с полным спокойствием.
Также среди полезных советов важно принять и следующие:
- Наслаждайтесь процессом, а не концентрируйтесь на результатах. В таком случае в жизни появится больше удовлетворения и вдохновения.
- Сконцентрируйтесь на главной цели. Может быть много преград на пути к цели, но важно не концентрироваться на них, не углубляться в детали, а видеть общую картину происходящего целостно. Тогда виден путь, куда и как двигаться дальше.
