Почему женщины переносят стресс хуже, чем мужчины
Ученые сегодня называют стресс причиной практически всех болезней. И надо сказать, что они недалеки от правды. Он вызывает в нашем организме мощную защитную реакцию, которая может отразиться на нем как угодно. Если стресс длится долго, то силы организма начинают истощаться и нанесение ущерба неизбежно. При этом, насколько сильный будет нанесен вред напрямую зависит от пола человека. Мужчины и женщины имеют не только внешние различия, но также и разные реакции на стрессовые обстоятельства. При этом представительницы прекрасного пола более подвержены негативным последствиям стресса.
Три стрессовых фактора
Все стрессы, которые мы испытываем в течение дня, недели, месяца или всей жизни можно условно разделить на три группы.
№1. Социальные
Это все внешние обстоятельства, в которых стрессовыми факторами являются другие люди и наши обязательства перед ними. Наиболее важными социальными взаимодействиями являются рабочие и родственные. Если у человека на работе много ответственности и, собственно, самих рабочих задач, которые нужно выполнить в ограниченные сроки, то восемь часов стресса разной степени интенсивности ему обеспечены. Также очень сильно выматывают какие-то проблемы и скандалы в семье, ведь в этом случае человек нигде не может чувствовать себя спокойно и в безопасности – ни дома ни на работе.
Несмотря на то, что на дворе 21 век, количество обязанностей в среднем на женщину приходится больше, чем на мужчину. Она должна успевать доказывать свою состоятельность на работе, особенно, если в ее коллективе подавляющее большинство сотрудников мужчины. А после работы «вить гнездо», занимаясь различными бытовыми вещами, а также заботой о детях. Хорошо, если муж помогает с домашними делами, но на практике такое все еще встречается достаточно редко. Поэтому за один день женщина часто сталкивается с большим количеством стрессовых факторов, чем мужчина, а значит и эмоциональное напряжение у нее гораздо выше.
№2. Физиологические
Серьезным стрессовым фактором является наличие каких-либо хронических заболеваний разной степени тяжести. Человеку все время приходится контролировать себя, свой рацион, физическую нагрузка и другие виды деятельности, чтобы не допускать рецидивов, либо страдать от последствий того, что никакого контроля как не было, так и нет.
Если социальных стрессовых факторов у женщины много, и они сохранятся на протяжение нескольких лет (а так обычно и бывает), то появление проблем со здоровьем неизбежно. Это делает физиологические стрессовые факторы для женщин постоянным спутником. При отсутствии времени на заботу о себе и полноценный отдых очень легко заработать себе все что угодно, начиная от головных болей и гастрита и заканчивая проблемами с сердцем.
№3. Личностные
Такие факторы связаны с индивидуальной стрессоустойчивостью. Одни люди достаточно спокойно переносят разные неприятности и даже серьезные проблемы, продолжая двигаться вперед и сохранять оптимизм, в то время как другие сдаются и впадают в апатию практически сразу. Такие различие связаны с нашим характером и уровнем эмоциональной восприимчивости. И последняя у женщин гораздо выше. Исследования показывают, что во время стрессовых ситуаций мужчины умеют абстрагироваться от всего внешнего и снижать свой уровень эмпатии. У них в этот период более активны участки мозга, отвечающие за действие и планирование. У представительниц прекрасного пола, наоборот, наиболее активными в стрессовой ситуации участками мозга являются те, что отвечают за визуализацию, когнитивную и эмоциональную обработку опыта. Женщины продолжают все чувствовать и воспринимать на том же уровне, а если представительница прекрасного пола еще и чувствительна сама по себе, то получает двойную дозу негативных эмоций. При этом женщины еще и имеют такое свойство, как застревать в своих эмоциях, продолжая прокручивать в голове и обдумывать неприятную ситуацию еще очень долгое время после того, как она прошла, таким образом, поддерживая уровень стресса.
Поэтому они чаще всего предлагают другим психологическую помощь и поддержку, а мужчины готовы дать совет или оказать физическую помощь (шкаф передвинуть, на машине подвезти, в магазин съездить и так далее). Интересно, что мужчины также иногда нуждаются в поддержке и психологической помощи и обращаются они за ними опять же к женщинам.
Какой есть выход
Женщинам, чтобы пережить стресс, необходимо его проговаривать внимательному и небезразличному слушателю и видеть его реакцию. Наилучший вариант – обратиться к хорошей и надежной подруге, маме, сестре и т.д., то есть к другой женщине. Но что если рядом в трудную минуту, если только муж, который на все жалобы максимум отвечает невнятным мычанием или предлагает просто расслабиться? В этом случае необходимо поговорить со своим партнером и объяснить, насколько важно это для вас, чтобы чувствовать себя хорошо.
Попросите его выслушать вас, но при этом не скатывайтесь в упреки. Скажите, что он не обязан понимать ваши чувства полностью, но должен реагировать на них, так как его безразличие причиняет еще больше боли и усугубляет стресс. Фраза «мне очень жаль, что ты расстроена» и крепкие объятия уже способны оказать нужный эффект, но при этом мужчина должен потратить свое время на то, чтобы выслушать все, что вы хотите ему сказать.
Помимо эмоциональной поддержки со стороны партнера или подруг, также стоит найти способы, которые помогут действительно расслабиться и снять часть напряжения. Ими могут быть следующие.
- Позитивные эмоции. В течение всего дня находите время, чтобы их получить. Это может быть просмотр фотографий своей семьи или смешных видео про котят на YouTube. Может быть это чашка кофе с любимым пирожным, выпитая в тишине. Может это десятиминутный разговор с любимым человеком или подругой, а может раскладывание пасьянса. Такие небольшие перерывы очень важны для поддержания энергии на нужно уровень весь день.
- Умеренная физическая нагрузка. При стрессе наши мышцы постоянно находятся в напряжении. Расслабить их можно, сделав несколько упражнений, пробежавшись по парку или просто совершив небольшую прогулку до дома, выйдя на несколько остановок раньше. Вам нужно всего 30 минут в день, чтобы ваше тело могло снять напряжение.
- Осознанное присутствие. Мы часто беспокоимся о том, что было и что будет. Это мешает нам находится в настоящем моменте и жить им. Отлично помогает вернуться в «здесь и сейчас» медитация. Достаточно 15 минут в день. Просто концентрируйтесь на своем дыхании, сидя в спокойной обстановке, не позволяя мыслям задерживаться в голове. Также есть другой метод. Можно потратить несколько минут на пристальное внимание всего окружающего: мебели, картины дерева за окном, коллег или членов семьи. При этом вам должно быть действительно интересно это делать, поставьте себе задачу найти или открыть для себя что-то новое.
Но если вы видите, что стали замкнутыми и раздражительными, все время чувствуете себя уставшими и не хотите делать, то что раньше выполнялось без каких-либо особых усилий, а также страдаете от бессонницы, тогда стоит пропить курс препарата . Такое состояние говорит о том, что стресс истощил ваши силы, и если вы не снизите его уровень в ближайшее время, то ущерб, нанесенный организму, может стать необратимым. Препарат для баланса эмоций – это самый быстрый и эффективный способ почувствовать себя лучше, если стресс превысил все разумные пределы.
