Повышатели настроения
Как поднять свое настроение очень быстро? Да очень просто! На самом деле существует масса способов сделать это. Проведите тренинг с самим с собой – найдите самостоятельно 50 методов, способных поднять настроение. Получилось? А теперь попробуйте обнаружить 100 таких методов!
В этом нет ничего сложного, ведь наше настроение может измениться в лучшую сторону, когда мы пьем чай, танцуем, читаем газету или колонку в интернете, слушаем музыку, общаемся с друзьями, совершаем покупки и т.д.
Составляя список эффективных способов повышения настроения, уделите особое внимание самым полезным из них. Все вредные и ненужные варианты следует устранить. В этом случае у вас получится идеальный список для повышения настроения.
Теперь с этой минуты начинайте повышать себе настроение каждую минуту. И делать надо это обязательно! Представьте, что это назначение доктора, которое обязательно следует выполнять. И если вам доставляет удовольствие занятия спортом, значит, следует незамедлительно отправляться в спортзал, даже если именно сейчас вам сделать это лень. Хотите рассмотреть данный вопрос более детально? Тогда обратите внимание на следующую информацию.
Как поднять себе настроение очень быстро если всё плохо
Физическая активность
Любая активность, не только спортивная, отлично повышает настроение. Прогулка быстрым шагом в парке, энергичные танцы, посещение фитнес-зала и контрастный душ после всего этого! Что может быть лучше?
Ровная спина и улыбка на лице
Встаньте ровно, выпрямите спину, следите за своей осанкой. Улыбнитесь! Следите за своей мимикой, так как именно от нашего лица зависят эмоции. Если вы нахмурились, скорее всего, и эмоции вас одолевают не самые лучшие. И совсем другое дело, когда вы улыбнулись искренне и от души – и сразу настроение значительно улучшается!
Как поднять и поддержать свое хорошее настроение.
- Отучить себя грустить можно с помощью простого способа – сфотографируйте свое недовольное лицо. Нравится вам оно или нет? А теперь сфотографируйте свое счастливое лицо, внимательно изучите его и поддерживайте всегда в счастливом виде.
- Если очевидных проблем нет, а настроение на нуле, взгляните в зеркало, улыбнитесь и скажите себе комплимент. Нет с собой зеркала? Посмотрите в витрину, в окно автомобиля, или в стакан с соком.
- Глядя в зеркало, крикните как можно громче фразу «У меня плохое настроение!». Вот увидите, что уже на 5-6 раз вам станет смешно, и про грусть свою вы наверняка забудете!
- Если у вас грустное настроение – начните смеяться через силу. Улыбнитесь, отвлекитесь хотя бы на минуту от негативных мыслей, и зафиксируйте свое внутреннее состояние. Этот метод должен помочь!
Измените ход своих мыслей
Задумайтесь над вопросом – зачем вам плохое настроение? Зачем вам нужна эта отрицательная эмоция? Есть ли иные варианты решения этой проблемы? Ваши размышления наверняка приведут вас к правильному выбору.
Расслабьтесь физически
Если не можете разговаривать с супругой спокойно, и оба переходите на повышенные тона, попробуйте просто лечь рядом друг с другом, и расслабиться. Проведите в полудреме некоторое время, а после в этих же позициях поговорите, но уже в спокойном тоне. Поверьте, что даже проблема будет казаться уже не такой значимой.
Отвлекитесь от негатива
Сосредоточьте свое внимание на чем-то другом. Это может быть песня, книга, прогулка, телефонный разговор и т.д. Учитесь отвлекаться от негатива всегда, чтобы настроение даже не думало портиться.
Больше яркого цвета и света
Не зашторивайте темной тканью окна, напротив – дайте возможность свету проникнуть в ваш дом. В интерьере используйте больше ярких цветов. Такие простые методы позволяют сохранять хорошее настроение в течение долгого времени!
Повседневные “подниматели” настроения – упрощенная инструкция для потребителя
Говорить о повышении настроения можно долго. Но в повседневной жизни не всегда есть время подумать об этом. Поэтому составляем наиболее простой вариант на каждый день:
- Вся жизнь в движении. Танцы, бассейн, активные прогулки – не забывайте о них.
- Хотя бы несколько раз в день отдыхайте, полностью расслабившись. Дома лягте на диван, в офисе откиньтесь в кресле. Закройте глаза и задержитесь в таком положении на 10-15 минут.
- Разрешите себе периодически отправляться на шопинг, в спа-салоны, массажные кабинеты. Подобные мероприятия вызывают массу позитивных эмоций, поэтому они обязательно должны присутствовать в жизни человека.
- Любимая музыка отлично повышает настроение, и для этого не нужны какие-либо затраты. Включайте погромче мелодии, а еще лучше – танцуйте под них.
- Анекдоты, юморные ролики, приколы – они помогают поднять настроение в течение дня.
- Вкусные радости не стоит исключать из своей жизни полностью, даже если вы следите за своей фигурой. Иногда достаточно всего одной конфетки для того, чтобы поднялось настроение.
- Секс – незаменимое средство для поднятия настроения!
Пользуйтесь данными подсказками, и ваша жизнь станет намного лучше!
Если каждую осень и весну вы страдаете от сезонной депрессии, зайдите сюда – мы подготовили для вас полезный материал.
Другие способы быстро поднять настроение
Трудности в профессиональной деятельности, недопонимание с близким человеком, ухудшение состояния кожи или волос у девушки, пролитый утром кофе на рубашку и другие подобные неприятности способны омрачить даже изначально хороший день, существенно снизить настроение.
Как поднять настроение: полезные советы
Перекусите
Некоторые рекомендуют съесть десерт, поскольку сахар продуцирует нейромедиаторы, приносящие чувство счастья. Если же сладкого не хочется или его не оказалось в наличии, то можно перекусить любым блюдом.
Главное, чтобы сработал процесс переключения мозга с плохих мыслей на физиологический процесс, связанный с потреблением пищи. Аналогичный принцип сработает даже от стакана воды.
Ополосните лицо прохладной водой
Нанесите на кожу обильное количество воды, повторите процедуру несколько раз. Это тоже вполне хороший способ, причем не только по утрам, позволяющий отвлечься от негатива. К тому же стимуляция кожных рецепторов переключает мозг на внезапно возникшую задачу: необходимость согревания организма. А также холодная вода позволяет человеку быстрее успокоиться.
Прогуляйтесь на свежем воздухе
Очередной способ поднять настроение – выйти во время перерыва из офиса и хотя бы 5 минут прогуляться на солнышке. Вы удивитесь, но настроение достаточно быстро изменится в положительную сторону. Лучшее решение – отправиться в ближайший парк, сквер, вообще выехать на природу, например, в лес.
Во время прогулки важно разгрузить голову, не обдумывать рабочие процессы, текущие проблемы, а сосредоточьтесь на том, что вас окружает: деревья, небо, пение птиц. В результате вы наберетесь приятных впечатлений, быстро переключитесь на позитивный лад.
Уделите время дыхательным практикам
Любой девушке известно, что самый простой способ поднять настроение – заняться упражнениями на дыхание. Во время дыхательных практик вам не понадобится прилагать каких-либо усилий, только активно задействовать тело. Потому они уместны в любых ситуациях.
Так, если вы испытываете напряжение, тревогу, столкнулись со стрессорами, десяток вдохов и выдохов, которые должны быть достаточно медленными и глубокими. Насыщение кровеносной системы кислородом позволит сосредоточиться, избавиться от круговорота мрачных мыслей.
Поговорите с приятным человеком
Если у вас есть такой близкий человек, который готов вас выслушать и поддержать, то просто наберите его номер или же напишите в один из мессенджеров. Обмен мнениями, взглядами на ситуацию, несколькими шутками позволит избавиться от негативных ощущений, взглянуть на ситуацию иначе.
