Самый простой способ избавиться от стресса, если вы живете в городе.
В нормальном состоянии у всех нас есть два режима: рабочий и нерабочий. Мы чередуем периоды активности и отдыха. Это позволяет нам быть продуктивными и выполнять свои дела без вреда для организма. Надо понимать, что период отдыха также важен, как и активности. В это время мы восстанавливаем силы и черпаем вдохновение для новых свершений. Если не давать себе возможности отдохнуть, то этот влечет за собой сильный стресс, который влияет на наше самочувствие.
Если вы уже оказались в стрессовой ситуации и не можете перестать думать о делах и расслабиться ни на минуту, то предлагаем вам несколько вариантов, как быстро избавиться от стресса, если вы живете в городе. Но для начала давайте поговорим о том, что происходит с нами в этом состоянии.
Как стресс влияет на здоровье?
Когда периоды отдыха и активности перестают чередоваться и наступает сплошная беспросветная работа, то вы даете сигнал своему организму, что не можете позволить себе отдохнуть или выспаться. Из чего он делает логичный вывод: если отдыха нет, значит, что-то случилось, есть опасность. Нужно подключать тяжелую артиллерию. И он вырабатывает гормон стресса кортизол, который включает режим работы нон-стоп, другими словам на износ. Стоять, сражаться, не спать, пока снова не будет все в порядке. В этом главная опасность влияния стресса на здоровье человека.
Если вы не пытаетесь как-то справиться со стрессовой ситуацией и продолжаете пребывать в состоянии аврала, то силы организма со временем истощаются. Он подключает резервы, но и их хватит ненадолго. И в итоге запуститься механизм саморазрушения. Потому что организм обязан поддерживать свою жизнедеятельность любой ценой. При этом, используя все, что потребуется. Вот в чем опасность стресса. Как только лимит ресурсов будет исчерпан, ваше самочувствие начнет ухудшаться. Могут появиться различные боли, раздражительность и постоянно плохое настроение, проблемы со сном, частые простуды из-за общего снижения иммунитета и другие неприятные симптомы. Важно не допустить перехода всего этого в хроническое состояние, иначе могут появиться серьезные заболевания как физические, так и психологические.
Как легко избавиться от стресса?
Нужно перестать жертвовать своим отдыхом и научиться отключаться от бешеной гонки выполнения дел и поедания себя мыслями. И тогда стресс не будет угрозой для вашего физического и психического здоровья. Чтобы расслабиться, часто можно услышать совет, что нужно поехать на природу, побыть в уединении, насладиться ночным небом с крупными звездами, которые едва видны в отсветах фонарей города. Но не у всех и не всегда есть возможность уехать куда-то. Поэтому предлагаем вам искать способы расслабиться у себя в городе. Ими могут стать:
- посещение бассейна,
- занятия фитнесом или в тренажерном зале,
- йога,
- массаж,
- spa-процедуры,
- караоке,
- поход по магазинам (только не берите с собой все деньги),
- посещение курсов того, что вам интересно и нравится,
- ежедневные прогулки.
Это примерный список. В него можно включать все, что приносит вам приятные эмоции и вызывает выработку эндорфинов – гормонов радости. Если они есть, значит, кортизол уже не нужен. Организм понимает, что опасности нет, а значит, можно снять военное положение. Вы можете подумать, так как же легко избавиться от стресса, просто сходить на массаж или в караоке? Именно. Умение радоваться и получать приятные эмоции – главное средство борьбы со стрессовым состоянием и самый простой способ.
Как избавиться от хронического стресса?
Иногда, нарушение периодов работы и отдыха длится очень долго, что приводит в свою очередь к развитию постоянного нахождения в стрессе. В этом случае просто куда-то сходить, отвлечься и получить приятные эмоции бывает недостаточно, потому что вы подсознательно не позволяете себе отдых. Выходом из такой ситуации может стать прием . Оно поможет нормализовать сон, поддержит организм и постепенно выведет его из стресса. Воспринимайте это как небольшую помощь, в которой все мы иногда нуждаемся. Приведя свое внутреннее состояние в порядок, вы сможете начать все с чистого листа и взять под контроль все дела и мысли, которые вызывают стресс.
