Стресс и психология: как они связаны
Длительное напряжение приводит к стрессу, который провоцирует как раз психологическое давление. В статье будем разбираться, как стрессовые состояния рассматриваются в психологии.
Суть и особенности стресса
Стресс принято относить к защитным механизмам организма, положительно воздействующих на жизнедеятельность. Подобное состояние запускает нейрогуморальные и обменные процессы, которые важны для восстановления.
Зарождение стрессовой реакции случается в головном мозге, который ответственен за формирование методов защиты. А затем стресс отражается на поведенческой сфере: решениях, реакциях и эмоциях.
Большинство психологов и психотерапевтов уверены, что стрессовое состояние способствует развитию и личностному росту: человек лучше понимает себя и свои возможности (речь об эустрессе, кратковременном, мобилизирующем силы организма).
Характерные проявления стресса
Психотерапевты разделяют симптоматику на следующие группы.
Когнитивные:
- расстройство сна;
- нерешительность;
- сомнения;
- тревожность;
- скачки настроения;
- проблемы с памятью;
- зацикленность на проблемах;
- неуверенность;
- подавленное, пессимистическое настроение;
- утрата способностей к самоорганизации.
Эмоциональные:
- чувство одиночества;
- переживание собственной бесполезности;
- чрезмерная требовательность;
- депрессивность;
- панические атаки;
- агрессивность, враждебный настрой;
- раздражительность, капризность;
- невозможность испытывать удовлетворенность.
Физиологические:
- головные боли, головокружение;
- нарушение частоты дыхания;
- тошнота, рвотные позывы;
- сухость слизистой ротовой полости, жажда;
- нарушение работы желудка, кишечника;
- спазмы мышечных и нервных структур;
- повышенное потоотделение;
- сильная утомляемость.
Поведенческие:
- отстраненность, замкнутость;
- отсутствие интереса к прежним хобби;
- резкое снижение трудоспособности;
- проблемы в социальном взаимодействии;
- подозрительность, недоверие;
- изменение ценностей, житейских взглядов;
- пристрастие к наркотическим, психоактивным веществам, спиртному.
Как можно помочь
Психологи считают, что преодолеть стресс можно и дома. Особенно такая помощь эффективна в отношении личностей с адекватным отношением к временному состоянию и готовностью противостоять негативным воздействиям.
Для начала стоит уделить внимание эмоциональной сфере. Работать с тревожностью, практиковать методики успокоения. Для этого понадобятся сеансы массажа, седативные средства, настойки, успокаивающие сборы, подойдет и соответствующий препарат.
Приступать к восстановительному периоду стоит как можно скорее, чтобы стресс не усугубился и легче поддавался лечению. Чтобы психика и организм смогли лучше “держать удар” в дальнейшем, нужно позаботиться об укреплении здоровья в целом.
А поддерживать состояние здоровье поможет правильно налаженный режим питания, сна, работы и отдыха, умеренность нагрузок (умственных, физических, психологических), витамины и приемы восполнения внутренних ресурсов.
Также важно освоить методы увеличения стрессоустойчивости, рекомендованные психологами. В эту же категорию входит следующее: путешествия, спортивные занятия, переключение внимания, позитивное отношение к переменам в жизни.
В завершение стоит сказать, что если самопомощь в преодолении стресса оказалась неэффективной, состояние только ухудшается, тогда важно своевременно обратиться к квалифицированным специалистам за специализированным лечением.
