Стресс при уходе за ребенком
Статистические данные свидетельствуют о том, что каждая третья женщина в этот период переживает стресс. Мало того, что сами роды относят к стрессогенным факторам, высокая физическая и эмоциональная нагрузка сохраняется и после них, что превращает стресс в постоянное состояние.
Причины стресса при уходе за ребенком
Неправильно считать, что в стрессе живут только те женщины, которые столкнулись с негативными переживаниями после рождения ребенка, оказались в трудных жизненных обстоятельствах. Стрессовым состояниям могут быть подвержены и те матери, к которым внимательны, о которых заботятся.
Дело в том, что на появление стресса влияет следующее:
- Несовпадение ожиданий с реальностью. В представлениях женщины была картинка беззаботно спящего младенца, достаточного времени на общение с мужем и уход за собой, а вместо этого она получает бессонные ночи и практически полное отсутствие свободного времени в течение дня.
- Осложнения у ребенка. После родов он мог оказаться в реанимации или же появилась необходимость длительного стационарного лечения, а потому беспокойство и страх неизвестности нарастают, изматывая силы матери.
- Страх, связанный с опасениями причинить вред ребенку. Характерен для женщин, у которых материнство случилось впервые, кто еще не знает, как правильно обращаться с малышом, а потому сильно тревожится.
- Неприятие собственного тела. Когда, например, мать опасается, что грудное вскармливание скажется на ее фигуре.
- Сложность взять на себя ответственность. После родов женщина не сразу смиряется с новой ролью, ей нужно время на принятие, но времени на это не остается, всё уходит на уход за ребенком.
Каждый из этих факторов в отдельности или в комплексе может провоцировать сильный стресс.
Симптоматика
Матери начинают испытывать тревогу, становятся более раздражительными, часто плачут, быстро устают, испытывают перепады настроения. Иногда состояние более тяжелое, когда женщина начинает испытывать апатию, безразличие к происходящему или агрессию, полный упадок сил.
Способы справиться со стрессом при уходе за ребенком
Общение с другими мамами. Подчас именно из-за того, что женщина остается наедине со своими проблемами, не может выговориться, поделиться событиями, переживаниями и сложностями материнства это и усугубляет ее эмоциональное состояние. Потому можно начать с тематических форумов, заводить знакомства с новыми подругами во время совместных прогулок с детьми.- Не отказываться от времени для себя. Важно не лишать себя удовольствий. Например, можно каждый вечер выделять полчаса на то, чтобы посмотреть фильм, почитать книгу, принять расслабляющую ванну.
- Разделять обязанности с мужем. У новоиспеченных отцов безусловная любовь к малышу появляется постепенно, потому их надо плавно подключать к уходу за ним. Это могут быть обязанности по ежедневному купанию ребенка, периоды, когда, успокаивая расплакавшееся чадо, нужно носить его на руках.
- Дневной сон и для матери. Не стоит пытаться переделать домашние дела во время дневного сна малыша. Лучше отдыхать в это время вместе с ним. Не обязательно готовить в этот период сложные блюда, наводить ежедневную уборку и уделять много времени прочей рутине. Куда важнее, чтобы у мамы было достаточно отдыха, иначе чрезмерная усталость может приводить к нервным срывам.
- Также важны прогулки, легкие физические нагрузки, прослушивание музыки и даже танцы.
- не помешает пропить специальный препарат, быстро снимающий тревогу и напряжение.
Вовремя распознанный стресс и предпринятые меры помогут избежать ухудшения состояния, быстрее справиться со сложностями родительской роли.
