Травматический стресс и всё, что о нем нужно знать
Травматический стресс относят к разновидности тревожных расстройств, связанных с переживанием физических или психических событий, вызывающих страх или даже угрозу жизни.
События, которые могут вызвать травматический стресс: аварии, стихийные бедствия, насилие (физическое, психологическое, эмоциональное, сексуальное) и несчастные случаи.
Именно травматическим стресс становится, если:
- пережитая травматическая ситуация серьезно нарушает привычный образ жизни;
- ситуация осознается: травмированный человек осознает, что случилось и почему он испытывает определенные чувства;
- наблюдалась высокая интенсивность стрессового воздействия, вызвавшая необходимость в адаптации или перестройке;
- состояние обусловлено внешними воздействиями (катастрофа, авария, пожар);
- травмирующая ситуация вызвала чувство бессилия и беспомощности.
Симптомы травматического стресса
Нередки случаи, когда человек не осознает, что пережил травматический стресс. Обычно он просто жалуется на апатию, плохое самочувствие, списывая это на временную или привычную реакцию на житейские неприятности. Но существуют явные симптомы, указывающие на травматический стресс:
- Проблемы со сном. Сон становится поверхностным, прерывистым или исчезает вовсе (наступает бессонница). Считается, что именно сон – ключевой показатель стрессовой реакции, поскольку именно он первым нарушается в этом состоянии.
- Дополнительными показателями инсомнии можно назвать следующие: ночные кошмары, повышенная тревожность, постоянное напряжение, обостренное чувство душевной и физической боли, страх пережить травмирующее событие во сне.
- Резкие перепады настроения. Часто приходится пропивать специальный препарат, поскольку в травматическом стрессе человек может переживать бесконтрольный гнев, раздражительность, может срываться по малейшим поводам.
- Нарушения в работе головного мозга: недостаток концентрации внимания, проблемы с памятью.
- Повышенный контроль: боясь вновь испытать травму, человек постоянно ожидает опасность, контролирует всё происходящее.
По каким признакам можно диагностировать, что вы все еще пребываете в травматическом стрессе:
через полтора месяца после случившейся травмы облегчения не наступило;- неприятные воспоминания становятся навязчивыми;
- беспокойство становится постоянным;
- хочется избегать общения;
- исчезает мотивация, интерес;
- снижается работоспособность;
- могут случаться панические атаки.
Надо сказать, что по отдельности симптомы могут не быть признаком травматического стресса, но вероятность такого состояния увеличивается, если вышеупомянутых признаков больше нескольких. Также должна насторожить интенсивность их проявления. Например, стрессовое состояние в травме может вызывать ежедневные ухудшения сна, а также усиливать замкнутость. Обычно состояние усугубляется, когда мыслями человек возвращается в прошлое, постоянно переживает произошедшее, тем самым нанося еще больший вред своей психике.
Основные фазы травматического стресса
- Травматический стресс. После пережитого травмирующего события длится 2 суток.
- Острое стрессовое расстройство. После травмы продолжается примерно 1 месяц.
- Посттравматическое стрессовое расстройство. Наступает через месяц от момента пережитого события.
- Посстравматическое расстройство личности. Продолжается в течение всей последующей жизни.
Важно также разобраться в переживаниях, которые будут после травмирующего события:
- Эмоциональные: стыд, злость, чувство вины, беспомощность, печаль, страх, неверие в собственные возможности, шок.
- Физические симптомы: холодный пот, головокружение, ощущение нехватки воздуха, учащенное сердцебиение, дрожь.
Если симптоматика не ослабевает со временем, может наступить посттравматическое расстройство личности. Потому следует или не допустить переход на последующие фазы, или максимально снизить их интенсивность.
Важно также понимать, что последствия от травматического стресса могут сопровождать всю жизнь, но снизить негативное воздействие на психику можно, если своевременно обратиться за помощью к специалисту.
