Трудоголизм как фактор постоянного стресса
Трудоголизм давно относится к одной из форм зависимостей, автоматически внося страждущего в группу риска, прежде всего, в плане повышенной восприимчивости к стрессу.
Находясь в постоянном напряжении, не получая достаточного количества отдыха и разрядки, зависимые от работы люди неизбежно впадают в стрессовые состояния. И главная опасность здесь кроется не только в истощаемости ресурсов человеческого организма, но и в том, что, даже находясь в глубоком стрессе, трудоголик попросту не придает этому значение, он всецело поглощен рабочими вопросами.
Что происходит с человеком в стрессе от трудоголизма?
При постоянных переработках первой страдает центральная нервная система: головной мозг не получает необходимого отдыха, постоянно находясь в фазе повышенной активности и концентрации внимания, являясь, при этом, энергоемким органом.
Проблемы в функционировании центральной нервной системы проявляются психосоматическими болезнями, расстройством в работе сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. Нередко у трудоголиков случается инфаркт и инсульт. По данным медиков, эти заболевания сегодня сильно «помолодели», поскольку диагностируются уже у 30-летних, а по некоторой информации и у 20-летних.
Длительная работа без отдыха, спровоцированный этим постоянный стресс – всё это приводит к постоянному повышению артериального давления. Подобное состояние не может пройти незаметно: отражается негативным последствием для сердца – ишемической болезнью.
Очередная неизбежная проблема перерабатывающего человека – регулярные проблемы со сном, вызванные недосыпом. Организм реагирует на это следующими симптомами: появляется головная боль, усталость, сонливость.
Со временем, если трудоголизм усугубляется, стресс переходит в хроническую форму, из-за чего нарастает тревожность, становясь постоянным спутником зависимого, появляются отеки в теле, резко падает или же слишком повышается давление. Все это ведет к обострению хронических заболеваний, а также сильному снижению иммунитета.
Низкий уровень иммунной защиты становится причиной прогрессирования простудных инфекций, и даже появления псевдоаллергических реакций, поскольку иммунная система перестает адекватно отвечать на раздражители внешней и внутренней природы.
Затем стресс от трудоголизма охватывает все организменные системы. Может появиться боль в позвоночнике, развивается психосоматика, как ответ на перегруз из-за чрезмерной ответственности, да и в целом сидячий образ жизни резко ухудшает здоровье опорно-двигательного аппарата.
Под воздействием постоянного стресса слишком истощается психика, может появиться апатия, неадекватность эмоциональных реакций, а в некоторых случаях и депрессия.
Как можно помочь?
Прежде всего, , не помешает пропить специальный препарат, который достаточно быстро нормализует эмоциональное и психическое состояние, снижает уровень тревожности и сглаживает негативные последствия стресса.
Также специалисты советуют трудоголикам:
Создать условия для неминуемого отдыха. Для этого понадобится пойти на такие меры как урезание ежедневного рабочего графика на 4 часа. Да, появление свободного времени может стать мукой: вызовет чувство неудовлетворения, пустоты, могут возникнуть и физические реакции, например, в виде головной боли. Но важно выдержать первое время, научиться управлять появившимся временем. Затем эксперты рекомендуют уже выделить в неделе целый свободный день.- Понять причину и заняться переоценкой ценностей. Важно понять, от чего вы убегаете в работу: от одиночества, страхов, проблем во взаимоотношениях? После этого стоит найти то занятие или увлечение, которое бы не отбирало (силы, здоровье), а наполняла (энергией, вдохновением, интересом к жизни).
- Расставляйте приоритеты. Пересмотрите все свои рабочие задачи, занимайтесь только первоочередными по важности, а все остальные отодвиньте на потом.
- Не ставьте недостижимых целей, избегайте конкуренции. Если достичь чего-то сложно, напряжение будет только нарастать, вызывая чувство недовольства из-за любого результата. Также не стоит соревноваться с коллегами в достижении каких-либо значимых результатов, потому что это только создает постоянную тревогу и напряжение – неизменные спутники стресса.
Конечно, эти советы могут быть только способом облегчить состояние, но избавить от трудоголизма не смогут, потому что, как и любую зависимость, ее нужно лечить у специалиста – обратиться к психотерапевту, специализирующегося на аддиктивном поведении.
