Влияние стресса на организм человека
Стресс — частый спутник современного человека. В ритме жизни большого города, постоянной мультизадачности, смене условий человек не всегда успевает адаптироваться к окружающим условиям. Отсюда возникает хронический стресс.
При этом многие не воспринимают стресс как что-то серьезное. Оттенок у понятия, безусловно, негативный. Но решать проблему предпочитают отговорками, оттягиванием времени. Традиционные методы борьбы со стрессом, как то полноценный сон, отпуск, отдых, усиленное питание, обязательно помогут при кратковременном стрессе. Однако, если состояние тревоги и усталости становится постоянным спутником, стоит задуматься о смене образа жизни и даже медикаментозном лечении.
Причины возникновения стресса
Вызвать стресс может любое событие, которое вызывает у человека ярко выраженную эмоциональную окраску. Люди с низким уровнем психологической устойчивости, нестабильные эмоционально подвержены стрессу гораздо чаще. Важны сопутствующие факторы — раздраженный или угнетенный человек может дать сильную негативную реакцию на события, которые в обычной ситуации не вызвали бы ни малейшего отклика.
Стресс могут вызывать следующие факторы:
- социальные,
- техногенные,
- информационные.
Подростки и молодые люди чаще испытывают стресс, вызванный социальными факторами. Взрослое поколение и особенно пожилые люди часто не успевают за развитием технологий, не могут подстроиться под изменения окружающего мира.
Влияние стресса на организм человека
Давайте рассмотрим основные направления того, как стрессовое состояние сказывается на нас.
Влияние стресса на здоровье человека
Не только физические, но и эмоциональные перегрузки негативно влияют на здоровье человека, в том числе усугубляя хронические заболевания. Далее приведем последствия влияния стресса на организм.
- Воздействие на мышечный аппарат. В ответ на стрессоры возникает напряжение в мышцах, что является нормальной физической реакцией. Таким образом организм пытается защититься от вероятных травм и болевой реакции. Если степень напряжения нарастает, человек переживает сильные головные боли, переходящие в мигрень. Болевая реакция стимулирует человека прекратить заниматься даже элементарной зарядкой, налегать на обезболивающие средства. Но если мышцы долго бездействуют, возможно развитие атрофии, что негативно скажется на хронических болезнях.
- Влияние стресса на здоровье дыхательной системы, сосуды и сердце. Гормоны стресса стимулируют сужение сосудов, в результате повышается кровяное давление, нагрузка на сердце, риск инсульта. Если стрессовое состояние длится слишком долго, могут воспалиться артерии. Также гормоны стресса негативно воздействуют на систему дыхания, например, усугубляя астму.
- Влияние стресса на здоровье системы пищеварения. В стрессовом состоянии печень наращивает выработку глюкозы, провоцируя резкие скачки сахара в крови. Потому возрастает риск возникновения диабета. Нарушается работа желудочно-кишечного тракта. Поскольку увеличивается кислотность желудочного сока, возникает изжога, повышается риск язвы. Также длительное напряжение провоцирует нарушение стула, тошноту.
- Влияние стресса на здоровье репродуктивной системы. Непроходящий стресс снижает либидо. У мужчин нарушается выработка тестостерона, что ведет к эректильной дисфункции, проблемам с выработкой спермы, а также у них может инфицироваться простата. Женщины сталкиваются с нарушением менструального цикла, менструация переносится тяжелее, болезненнее. А в период менопаузы стрессовое состояние провоцирует усиление физиологической симптоматики.
- Влияние стресса на иммунитет. Кратковременный стресс активизирует иммунную систему, из-за чего раны заживают быстрее, человек защищен от инфекций. Но если стресс продолжается слишком долго, иммунная система ослабляется, что повышает восприимчивость к вирусным, инфекционным заболеваниям. Также в состоянии хронического стресса медленнее заживают повреждения на коже и страдает эмоциональное здоровье.
Физиологические изменения в организме под влиянием стресса
При наступлении стресса человек часто испытывает резкий скачок энергии, бодрость, усиливается способность к концентрации. Это связано с выработкой в организме кортикостероидов, так называемых гормонов стресса. Они запускают процессы дополнительной выработки энергии. Именно на данном этапе стресс поддается контролю, можно успеть нивелировать негативные последствия. Но через некоторое время верх берут негативные чувства и эмоции, человек устает. Чем сильнее стресс, тем больше вероятность возникновения депрессивных состояний.
Под влиянием стресса в организме происходят следующие изменения:
- проблемы с концентрацией, головные боли, расстройства сна;
- повышение кровяного давления, рост уровня холестерина;
- нарушение синтеза веществ и процессов ферментации, как следствие начинаются патологические изменения в тканях;
- снижение уровня лейкоцитов и подавление иммунной системы;
- боли в желудке, тошнота, рвота;
- снижение либидо, расстройство репродуктивной сферы;
- боль в мышцах и суставах.
Особенно опасно это состояние для маленьких детей, пожилых людей, лиц с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, внутренних органов. При сильном истощении стоит обратиться к специалистам, которые помогут подобрать мягкие успокаивающие и вегетостабилизирующие препараты.
Психосоматические последствия стрессовых ситуаций
Избыточная выработка гормонов стресса вызывает изменения в клетках головного мозга и центральной нервной системы. При хроническом стрессе, отказе от лечения последствия могут стать необратимыми.
Людям в состоянии стресса свойственна резкая смена настроения, депрессивные и истерические состояния, раздражительность. Под влиянием стресса и негативных эмоций нередко совершаются резкие необдуманные поступки, которые провоцируют дополнительный стресс.
Влияние стресса на психическое здоровье велико. В этом состоянии могут наблюдаться следующие патологии:
- постоянное чувство тревоги, недовольство собой и окружающими, необоснованные претензии;
- снижение концентрации и работоспособности, ухудшение памяти;
- ощущения апатии, безразличия к окружающему миру, чувство безысходности. В особо тяжелых случаях может проявляться склонность к суициду;
- на фоне искаженного восприятия мира под влиянием негативных эмоций развиваются страхи, панические атаки, мании.
Подобное состояние не проходит бесследно для организма. За счет истощения нервной системы, ухудшения сна могут проявляться изменения гормонального фона, головные боли, нарушение сердечного ритма, увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и даже онкологии. Часто люди пытаются снять стресс с помощью искусственных стимуляторов, алкоголя, сигарет, наркотических веществ. Как следствие — страдают и физическая и эмоциональная сферы.
Как бороться со стрессом
В первую очередь стоит научиться выплескивать эмоции. Самые тяжелые последствия испытывают те люди, которые копят отрицательные эмоции в себе. Это не означает, что необходимо устраивать ежедневные истерики, однако недовольство определенными ситуациями и действиями окружающих стоит проговаривать вслух. Можно купить дартс, боксерскую грушу или просто порвать на мелкие кусочки несколько листов бумаги.
При легком стрессе достаточно сменить обстановку, пойти на прогулку, подышать свежим воздухом. Помогут любимые хобби, занятия спортом, встречи с друзьями.
Психологи рекомендуют научиться управлять стрессом — на пике выработки гормонов усиливаются способности к концентрации. В этот момент можно найти оптимальны выход из ситуации или обнаружить положительные стороны. Эмоционально неустойчивым людям помогут духовные практики, дыхательные и физические упражнения для расслабления.
Если вы чувствуете, что отрицательных эмоций слишком много и они мешают качеству жизни, стоит посоветоваться с психологом, врачом-терапевтом. Легкие успокоительные улучшат общее состояние организма, помогут наладить сон, научиться спокойно анализировать возникающие ситуации.
Умение контролировать стресс и быстро от него избавляться поможет улучшить качество жизни, работоспособность, быть довольным собой.
