Эустресс vs дистресс: положительные и отрицательные типы стресса
Стресс, какими бы плохими качествами мы его не наделяли, изначально был задуман в человеке как приспособленческий механизм к стремительным изменениям внешней и внутренней среды. Но если стрессовое состояние длится слишком долго или вы вообще перманентно пребываете в нем, тогда уже говорят об угрозе здоровью.
Ученые выделяют два вида стресса: эустресс (положительный) и дистресс (отрицательный). Рассмотрим их особенности и отличия.
Эустресс
Положительный тип стресса случается, когда мы решаемся или вынуждены выйти из зоны комфорта. Причем сопровождаться это действие может не только положительными, но и негативными эмоциями. В первом случае стресс становится позитивным, а во втором – мобилизующим.
Человек может переживать разные чувства: волнение или удовлетворение, повышение уверенности в себе и своих силах. Находясь в подобном состоянии, удается осознать проблемы, оценить свое отношение к ним, а также возможности для их преодоления. Организм, в свою очередь, находясь под уровнем гормонов стресса, мобилизуется, внимание человека концентрируется на конкретных задачах.
Эустресс можно рассматривать в качестве некого помощника в повседневности, потому так важно уметь его распознавать.
Виды эустресса
Эустресс бывает следующих видов:
- Положительный. Вызван радостными переживаниями, эмоциями, которые продуцируют прилив сил и бодрости. Благодаря этому человек не погружается в рутину серых будней, не испытывает тягостное настроение.
- Полезный. Возникает по итогам успешного разрешения ситуации, в случаях, когда человек переживает подтверждение собственного профессионализма и другие положительные качества.
Основные причины
Эустресс вызывают внешние и внутренние факторы. Чаще всего причина стресса кроется в переживании ярких эмоций, столкновении с непростыми житейскими обстоятельствами, ощущением нехватки сил для решения проблем и недостатка опыта.
Как раз все эти упомянутые факторы запускают в человеке творческие подъемы, вдохновляют его преодолевать трудности, чтобы быстрее достичь поставленных целей.
Примеры положительного стресса:
Эустресс на работе. Например, вас назначили ответственным за новый проект, ранее вам не знакомый. В таком случае, под влиянием положительного стрессового состояния, вы ощутите прилив сил, готовность отважиться на нечто сложное.- Приобретение новых навыков. Процесс обучения дарит вдохновение, но и вызывает эустресс, наблюдающийся в ситуациях совершения ошибок, их исправления, преодоления себя. Если усилия приведут к хорошему результату, вы испытаете облегчение.
- Путешествия. В стрессовое состояние в данном случае заставляет погружаться столкновение с незнакомой культурой, обычаями, неизвестной местностью. Но, следуя зову своего любопытства, можно приняться за активное исследование новой страны или города, расширить мировосприятие.
Таким образом, эустресс повышает нашу активность, благодаря чему удается решать много новых и незнакомых задач. Но если состояние сопровождается длительным негативом, когда человек не видит выхода, в таком случае стресс может принять деструктивную форму – стать дистрессом. На этом этапе уже, кроме назначения препаратов , могут понадобиться и более основательные способы помощи.
Дистресс
Дистресс – негативный тип стресса, сильно истощающий ресурсы организма. У человека ухудшается работоспособность, концентрация внимания, и в целом мыслительная деятельность, снижается иммунитет, потому увеличивается восприимчивость к болезням.
Подтипы дистресса:
- Физиологический: развивается при неудовлетворенных физиологических потребностях. Например, если приходилось длительно испытывать жажду, голод, боль. Также воздействовать могут и факторы внешней среды: загазованность воздуха, шум, холод.
- Эмоциональный: вызывают эмоции, сильные чувства, в том числе и положительные. Если человек постоянно или слишком длительно эмоционально перенапряжен, наступает истощение.
- Кратковременный: развивается, если случилось внезапное воздействие значительной силы. Если быстро не проходит, то может переходить в глубокую, травмирующую форму.
- Хронический: случается, когда негативные факторы не прекращают своего воздействия. Наиболее опасный вариант дистресса, поскольку может приводить к депрессии, тяжелым заболеваниям, резкому ухудшению качества жизни.
Стадии развития дистресса
- Нарастает напряжение. На этом этапе дистресса мобилизуются организменные ресурсы, все силы направлены на преодоление возникшей ситуации. На продолжительность этой стадии влияет сила стрессора, особенности психики. В зависимости от этого длительность стадии напряжения составляет от нескольких минут до семи дней. На этой стадии для человека характерно наличие раздражительности и суетливости.
- Затем для дистресса характерна стадия сопротивления. В этой фазе человек ищет причины, погрузившие его в стрессовое состояние, анализирует возникшую ситуацию, определяется с оптимальными способами выхода из нее, способен преодолеть перенапряжение.
- Затянувшийся дистресс становится причиной исчерпания внутренних ресурсов, на восстановление которых нет возможностей. Человек, переживающий третью форму стрессового состояния, ощущает апатию, усталость, интерес к жизни утрачивается, а также возникают психические нарушения и соматические болезни.
Дистресс и его основные причины
В это состояние человек впадает по следующим причинам:
- Конфликтные взаимоотношения в рабочем коллективе.
- Переживание периода безработицы, финансовые затруднения.
- Неустроенность в личной жизни, переживание одиночества.
- Физические и умственные перегрузки.
- Тяжелое заболевание, обычно хронического течения.
- Переживания психоэмоционального, физического насилия.
- Потеря имущества, близкого, развод.
- Химические зависимости.
- Нарушение режима питания и сна.
Поэтому так важно своевременно распознавать симптоматику стресса, чтобы как можно ранее предпринять необходимые меры по его преодолению, пока состояние не ухудшилось.
